PERANG MELAWAN LEMAK

1. Makan sayur

Biasa menghindari sayur dalam menu kita sehari-hari? Jangan lagi, deh! Pasalnya, menurut Penny Sutejo, ahli gizi, sayuran atau makanan yang banyak mengandung serat lainnya dapat membantu proses pencernaan.

“Serat di dalam pencernaan dapat membantu membersihkan sisa-sisa makanan atau lemak yang menempel dalam usus untuk dibawa ke pembuangan,” ujar Penny. Ini juga yang menyebabkan kita terhindar dari sembelit kalau makan sayur.

Selain itu, makanan tinggi serat membantu agar level insulin dan gula darah kita lebih stabil. FYI, salah satu fungsi insulin adalah untuk menyimpan lemak, tuh!

2. Lari, bersepeda, …

Semua olahraga cardio sangat efektif membakar lemak, apalagi buat kita yang terakhir berolahraga sewaktu di SMA dulu, he he he. Namun begitu, ada, nih, cara lain yang bisa membantu kita membakar lemak lebih efektif. Caranya adalah berolahraga di saat perut dalam keadaan kosong, misalnya pagi hari sebelum sarapan.

Hanya punya waktu di sore hari? Efektifkan olahraga kita dengan lebih dulu berlatih angkat beban selama 30 menit untuk membakar karbohidrat yang kita konsumsi selama sehari itu. Setelahnya lanjutkan dengan berenang atau lari untuk membakar lemak yang disimpan tubuh.
Sumber cita cinta