Tubuh Langsing dan Sehat

Beverly DeCer (46 tahun), seorang ibu yang bekerja sebagai  perawat di Amerika Serikat, yang telah membuktikan manfaat melompat-lompat di atas trampolin. Awalnya ia kesulitan mencari waktu untuk olahraga karena satu-satunya kesempatan hanyalah di malam hari, itu pun tidak banyak.

Termotivasi untuk tetap bugar di tengah kesibukan yang harus dijalaninya, Beverly pun mulai mencoba melompat-lompat di atas trampolin mini (rebounder) sebelum bekerja. Uniknya, dalam waktu 10 menit ia sudah merasakan manfaatnya. “Saya merasa lebih rileks dan lebih bersemangat,” ujarnya.

Meningkatkan sistem imun

Menurut Gerald Lemole, MD, Direktur Medis Integrative Health di Christiana Care di Wilmington, Del, Amerika, meski menguras energi, rebounder sangat aman untuk otot dan sendi. Bahkan jika dilakukan selama 10 menit secara teratur 4 sampai 5 kali dalam seminggu, dapat membakar kalori sebanyak Anda melakukan jogging atau treadmill di pagi hari, dan bermanfaat memperkuat otot-otot jantung.

Gerald Lemole menjelaskan, melompat-lompat di atas rebounder efektif untuk menstimulasi sistem kerja lymphatic (limfe), yaitu jaringan yang dipenuhi saluran cairan untuk mengirim sel-sel pertahanan tubuh dan mengumpulkan toksin dari seluruh tubuh.

Sistem lymphatic ini tidak memiliki pompa alami, sehingga memerlukan stimulus dari luar untuk mendukung sistem kerjanya. “Saat cairan lymphatic bergerak bebas ke seluruh tubuh, kekebalan tubuh akan meningkat, mengurangi pembengkakan, serta mencegah terjadinya penyakit jantung koroner,” kata Gerald.

Mencegah selulit

Bahkan menurut Ann Loise Gittleman, PhD, penulis buku The Fat Flush Plan, rebounder dapat membantu mencegah pembentukan selulit karena  lemak-lemak yang menumpuk di bagian tubuh ikut terbawa ke hati untuk diproses menjadi sumber kalori dan diedarkan kembali ke seluruh tubuh oleh sistem kerja lympatic yang  terstimulasi oleh latihan di atas trampolin.

Tak heran 10 tahun kemudian, Beverly DeCer semakin percaya jika lompatan di atas trampolin yang dilakukannya memiliki banyak manfaat. Antara lain, membuat semangat hidupnya terus menyala, dan ia mampu menjaga berat tubuhnya tetap ideal di usia 56 tahun. ”Kini saya selalu menanti saat-saat latihan dengan trampolin layaknya anak kecil pergi bermain dengan mainan favoritnya,” ujarnya.

Latihan dengan rebounder selama 10 menit yang dirancang oleh Ashley Borden, ahli fitnes asal Loas Angeles, Amerika Serikat, ini cocok untuk Anda. Agar hasilnya maksimal, sebaiknya lakukan latihan ini rutin di pagi dan malam hari, 4 sampai 5 kali dalam seminggu. Jika Anda pemula, mulailah selama 5 menit setiap sesi dan secara bertahap tambahkan waktunya sampai Anda terbiasa latihan selama 10 menit. 

Penulis : Kara/ Ahmad Kholil