Menghilangkan Rasa Kaku di Leher dan Punggung

Mungkin Anda sudah tahu bahwa rasa penat, pegal, kaku, dan tegang di kedua bahu bisa merambat sampai ke telinga, bahkan bisa menetap di leher dan bahu. Jika dibiarkan, dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan, serta mengganggu keleluasaan gerak tubuh di area tersebut.

Di mana letak kesalahannya? Sikap tubuh yang tidak baik, tegang/kaku, dan gerakan yang salah khususnya saat berolahraga, dapat menjadi penyebabnya. Selain itu, gaya hidup minim gerak (sedentary) juga dapat memperparah keadaan.

“Tubuh kita beradaptasi terhadap apa yang kita kerjakan,” kata Eric Franklin, seorang pelatih pergerakan tubuh dan pikiran, serta pencipta Franklin Method, sebuah pendekatan integratif terhadap rasa sakit yang menahun dan gerakan yang efektif. 

 1.    Mengurangi ketegangan, mengusir kekakuan
Gerakan ini bermanfaat mengurangi ketegangan dan kekakuan pada leher dan kedua bahu, menghangatkan kedua tangan, dan merelaksasi jaringan otot di sekitarnya. 

2. Gerakan mengangkat dan menarik ke belakang
Bermanfaat meningkatkan fleksibilitas tulang belikat dan tulang selangka, peregangan dan pelemasan di area punggung dan otot-otot leher 
Penulis : Ahmad Kholil